Как перестать контролировать мужа: отпустить тревогу

Работа с корнем контроля — страхом потери

Гиперконтроль разрушает доверие. Шаги: 1) Признайте, что контроль иллюзорен — вы не можете управлять другим. 2) Исследуйте, какая ситуация из прошлого запустила этот страх. 3) Постепенно отпускайте мелкие ситуации (не проверяйте телефон). 4) Развивайте собственные источники спокойствия. 5) Обсудите с мужем ваши страхи, не обвиняя, а прося поддержки в их преодолении. Терапия помогает снизить тревожную основу контроля.