Как избавиться от чувства вины после расставания

Когнитивная работа с иррациональными убеждениями

Вина после разрыва часто базируется на убеждении «я недостаточно старался(ась)» или «я разрушил(а) отношения». Реальность такова, что отношения — система двоих, и ответственность делится. Шаги: 1) Выпишите конкретные свои действия, о которых жалеете, и отделите их от глобального «я плохой(ая)». 2) Проанализируйте, какие факторы вне вашего контроля повлияли на разрыв. 3) Если была реальная ошибка — мысленно попросите прощения у себя и извлеките урок. 4) Практикуйте самосострадание. Вина, длящаяся более нескольких месяцев, требует проработки с психологом.