Как перестать быть жертвой в отношениях: выход из треугольника Карпмана

Осознание роли и переход в позицию Автора жизни

Роль Жертвы в драматическом треугольнике (Жертва — Преследователь — Спасатель) даёт вторичные выгоды: сочувствие, снятие ответственности. Выход начинается с признания, что вы поддерживаете эту динамику. Шаги: 1) Перестать искать Спасателя и решать проблемы самостоятельно. 2) Отказаться от обвинений Преследователя — описывать ситуации без эмоциональной окраски. 3) Взять на себя ответственность за свой выбор оставаться в этой роли. 4) Развивать уверенность через достижения. Психотерапия помогает осознать корни паттерна (часто детские) и сформировать новую модель.