Как сохранить мотивацию после крупной карьерной неудачи

Горевание по профессиональной потери

Крупный провал (увольнение, провал большого проекта) вызывает процесс, сходный с гореванием: отрицание, гнев, торг, депрессия. Важно пройти эти стадии, не застревая. Депрессивная фаза характеризуется низким серотонином и дофамином, поэтому активные действия в этот период затруднены.

Разрешите себе погоревать, но ограничьте это время (например, 2 недели). Затем начните с малого: составьте распорядок дня, включите физическую активность. Не ставьте глобальных целей сразу. Вернитесь к анализу: что пошло не так, какие уроки извлечены. Это возвращает контроль и дофамин от осмысленности. При затяжной депрессии обязательна помощь специалиста.