Как не выгореть на высокой должности: гормональный баланс топ-менеджера

Высокий кортизол как плата за статус

Руководители высшего звена находятся под постоянным давлением, что держит кортизол высоким. Хронический стресс снижает тестостерон и серотонин, ведёт к раздражительности и риску сердечно-сосудистых заболеваний. Парадокс в том, что чем выше должность, тем меньше времени остаётся на восстановление.

Внедрите жёсткие границы: обязательно выделите время для сна (7-8 часов), физической активности (хотя бы ходьба) и цифрового детокса. Делегируйте оперативку, оставляя себе стратегию. Регулярно проходите медицинские осмотры. Если чувствуете постоянную усталость, проверьте гормоны и обратитесь к специалисту по управлению стрессом.