Роль самооценки в карьере: как перестать обесценивать свои достижения

Низкая самооценка как карьерный тормоз

Самооценка напрямую влияет на готовность брать сложные проекты, просить повышение и выступать публично. Низкая самооценка сопровождается повышенным кортизолом в социальных ситуациях и избеганием ситуаций оценки. Объективные успехи не повышают её автоматически, так как мозг фильтрует информацию, подтверждающую негативный образ себя.

Ведите дневник достижений: ежедневно записывайте минимум 3 вещи, которые вы сделали хорошо. Это перепрограммирует ретикулярную формацию на поиск позитива. Оспаривайте негативные автоматические мысли («я не достоин») фактами из дневника. Если низкая самооценка сопровождается депрессией или тревогой, необходима помощь психотерапевта.