Как вернуться из декрета на работу: адаптация мамы к офису

Двойной стресс: карьера и материнство

Выход из декрета — это гормональная и психологическая перестройка. Уровень окситоцина, привыкший к постоянному контакту с ребёнком, резко меняется, что может вызывать чувство вины и тревогу. Одновременно нужно заново входить в профессиональную роль, где изменились процессы и люди. Мозг тратит огромные ресурсы на адаптацию.

Планируйте выход постепенно: если возможно, начните с неполного дня. За пару недель до выхода начните оставлять ребёнка с тем, кто будет с ним сидеть, для привыкания. Обновите профессиональные знания. Не стремитесь сразу доказывать, что вы всё та же, — дайте себе время. Обсудите с руководителем гибкий график. Будьте готовы к усталости и не корите себя за неидеальность. Если чувство вины и подавленность длятся больше месяца, обратитесь к психологу.