Как пережить сокращение на работе: стратегия для мозга и карьеры

Увольнение как травма

Сокращение — это не только финансовая потеря, но и удар по самооценке. Мозг воспринимает его как отвержение, активируя зоны социальной боли. Первое время вы будете в шоке, затем — гнев, торг, депрессия. Это нормальный процесс горевания. Важно не застревать в нём.

Первое: не принимайте скоропалительных решений. Второе: дайте себе 1–2 недели на восстановление, соблюдая режим. Третье: проанализируйте сокращение объективно — было ли это связано лично с вами или с экономикой. Четвёртое: обновите резюме, обратитесь к бывшим коллегам за рекомендациями. Пятое: рассматривайте увольнение как шанс сменить траекторию на более подходящую (см. статью «Как найти работу по душе»). Если через месяц сохраняется апатия и тревога, обратитесь к психотерапевту — возможно, развилась депрессия.