Как сказать партнёру о своих потребностях, не вызывая конфликта

Ассертивная коммуникация в отношениях

Говорить о потребностях мешает страх быть отвергнутым или осмеянным. Техника: 1) Выберите спокойный момент. 2) Используйте формулу «Я чувствую... когда... потому что... Мне бы хотелось...». Например: «Я чувствую тревогу, когда ты не предупреждаешь о задержке, потому что я переживаю. Мне бы хотелось, чтобы ты писал короткое сообщение». 3) Будьте готовы к компромиссу. 4) Не извиняйтесь за свои потребности. Здоровый партнёр отнесётся с уважением; если в ответ вы получаете обесценивание, это информация о нём.