Что такое эмоциональный интеллект в паре и как его развить

Навык понимания и управления эмоциями в отношениях

Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность распознавать, понимать и регулировать свои эмоции и эмоции партнёра. В паре он проявляется в умении слушать, валидировать чувства, не реагировать импульсивно на триггеры. Развитие: 1) Ведение дневника эмоций. 2) Практика активного слушания. 3) Техника «паузы» перед ответом. 4) Чтение литературы и, возможно, тренинги. Высокий EQ снижает количество разрушительных ссор и углубляет близость.