Как пережить отказ от отношений: когнитивная переработка

Принятие и переключение фокуса на достижимые цели

Отказ активирует зоны социальной боли и может временно снижать самооценку. Полезно признать факт отказа без катастрофизации («это не говорит о моей глобальной никчёмности»), прожить связанные с ним эмоции и затем переключить фокус на те сферы жизни, где вы можете получать подтверждение своей компетентности и ценности.