Как перестать обижаться по мелочам: регуляция эмоций

Снижение реактивности через развитие префронтального контроля

Обидчивость по мелочам часто связана с низким порогом активации миндалевидного тела и привычкой интерпретировать нейтральные сигналы как угрозу. Тренировка осознанности и когнитивной переоценки помогает увеличить паузу между стимулом и реакцией, позволяя выбрать более адаптивный ответ вместо автоматической обиды.