Тест на эмоциональную зависимость: проверьте себя

Самодиагностика признаков любовной аддикции

Эмоциональная зависимость от партнёра — состояние, которое трудно заметить изнутри, поскольку оно часто маскируется под «большую любовь». Ниже приведён перечень утверждений, соответствующих типичным проявлениям зависимости. Для самопроверки стоит отметить те, с которыми вы согласны.

1) Моё настроение напрямую зависит от того, позвонил ли партнёр или написал. 2) Когда партнёр недоступен, я испытываю сильную тревогу и не могу сосредоточиться на делах. 3) Я часто отказываюсь от своих планов и интересов, чтобы быть доступной для партнёра. 4) Я постоянно проверяю телефон, боясь пропустить сообщение. 5) После ссоры я чувствую физическое недомогание и не могу успокоиться, пока не помирюсь. 6) Я боюсь, что без этого человека моя жизнь потеряет смысл. 7) Я закрываю глаза на поведение, которое меня ранит, лишь бы сохранить отношения.

Если вы отметили четыре и более утверждений, это может указывать на наличие эмоциональной зависимости. Важно помнить, что данный список не является клиническим диагнозом, а служит для рефлексии и может быть поводом обратиться за профессиональной консультацией. Выход из зависимости начинается с осознания и постепенного восстановления личных границ и собственных источников радости.