Как принять прошлое партнёра: научный подход к ревности к бывшим

Когнитивная переработка и разделение ответственности

Прошлое партнёра — это часть его личности, и борьба с ним бессмысленна. Чтобы принять его: 1) Осознайте, что его предыдущий опыт сделал его тем, кого вы полюбили. 2) Проведите границу: вы не обязаны выслушивать интимные подробности, если вам больно. 3) Отслеживайте автоматические мысли сравнения и оспаривайте их. 4) Работайте над собственной самооценкой, чтобы не чувствовать угрозы от «призраков». Если партнёр даёт поводы для беспокойства (постоянно сравнивает, поддерживает неподобающий контакт) — это уже вопрос ваших границ, а не его прошлого.