Как поднять самооценку в отношениях: научные методы

Укрепление внутренней ценности для улучшения динамики пары

Низкая самооценка в отношениях часто ведёт к тревожной привязанности, ревности и неспособности принимать заботу. Повышение самооценки — это не разовое упражнение, а процесс. Эффективные методы: 1) Вести список своих достижений и сильных качеств, возвращаясь к нему в моменты сомнений. 2) Отказаться от сравнения с другими, особенно с бывшими партнёрами вашего партнёра. 3) Практиковать принятие комплиментов без обесценивания («да ладно, это просто повезло»). 4) Развивать автономные источники самоуважения: хобби, карьера, спорт. 5) В отношениях — осознанно фиксировать моменты, когда партнёр проявляет заботу, чтобы мозг не отфильтровывал позитив. Повышение самооценки укрепляет не только вас, но и всю систему пары.