Влияние сна на эмоциональную регуляцию в паре

Дефицит сна и качество контакта

Хроническое недосыпание снижает активность префронтальной коры, ответственной за контроль импульсов, и одновременно повышает реактивность миндалевидного тела. В результате даже нейтральные сигналы партнера могут интерпретироваться как угрожающие, а мелкие разногласия — перерастать в конфликты. Стабилизация режима сна нередко оказывается более действенным способом улучшения взаимопонимания, чем прямые попытки обсуждения сложных тем на фоне усталости.