Тест на тип привязанности: как определить свой стиль

Опросник для самодиагностики и описание четырёх стилей привязанности

Тип привязанности — это относительно устойчивый паттерн эмоционального реагирования и поведения в близких отношениях, формирующийся в раннем детстве, но способный корректироваться под влиянием нового опыта. В современной психологии выделяют четыре основных стиля: надёжный, тревожный, избегающий и дезорганизованный (тревожно-избегающий). Ниже приведены утверждения, сгруппированные по шкалам; для самопроверки стоит отметить те, которые соответствуют вашему обычному поведению и переживаниям в романтических отношениях.

Шкала надёжного стиля: 1) Мне комфортно быть эмоционально близким с партнёром. 2) Я могу доверять партнёру и не боюсь, что он меня бросит. 3) Я способен(на) просить о поддержке и принимать её. 4) Периоды разлуки не вызывают у меня сильной тревоги.

Шкала тревожного стиля: 1) Я часто беспокоюсь, что партнёр меня разлюбит. 2) Мне требуется постоянное подтверждение чувств. 3) Когда партнёр недоступен, я испытываю сильную тревогу. 4) Я склонен(на) к ревности и нуждаюсь в частом контакте.

Шкала избегающего стиля: 1) Мне трудно полностью доверять партнёру. 2) Я чувствую дискомфорт при слишком сильном сближении. 3) Я предпочитаю сохранять эмоциональную дистанцию. 4) Мне важно сохранять независимость даже в ущерб близости.

Шкала дезорганизованного стиля: 1) Я одновременно стремлюсь к близости и боюсь её. 2) Мои реакции на партнёра часто противоречивы. 3) В отношениях я переживаю сильные колебания между «приблизиться» и «убежать». 4) Мне трудно предсказать собственное поведение в ответ на тепло партнёра.

Преобладание ответов по одной из шкал может указывать на соответствующий стиль. Важно помнить, что данный опросник не является клиническим диагностическим инструментом, а служит лишь для предварительной рефлексии. Тип привязанности не приговор: нейропластичность мозга позволяет формировать более надёжные паттерны через осознанный опыт и, при необходимости, психотерапию.