Тест на созависимость: признаки и самодиагностика

Чек-лист для выявления паттернов созависимого поведения

Созависимость часто остаётся незамеченной, потому что маскируется под заботу и сильную любовь. Ниже приведены утверждения, характерные для созависимых паттернов. Если вы согласны с пятью и более, возможно, стоит задуматься о наличии проблемы.

1) Моё настроение зависит от того, как ко мне относится партнёр. 2) Я часто беру на себя ответственность за чувства партнёра и пытаюсь «исправить» его плохое настроение. 3) Мне трудно сказать «нет» на просьбы партнёра, даже если это в ущерб себе. 4) Я испытываю тревогу, если партнёр проводит время без меня. 5) Я склонна(ен) игнорировать свои потребности ради сохранения отношений. 6) Я часто оправдываю поведение партнёра перед другими. 7) Я боюсь остаться один/одна и поэтому терплю то, что меня не устраивает. 8) Мне кажется, что я должна(ен) «заслужить» любовь партнёра.

Созависимость формируется в детстве и закрепляется во взрослых отношениях. Она не является приговором: осознание этих паттернов — первый шаг к их изменению. Работа включает развитие личных границ, диверсификацию источников самооценки и, при необходимости, психотерапию.