Как справляться с агрессией в отношениях: научные методы

Регуляция гнева через физиологические и когнитивные техники

Вспышки агрессии часто связаны с эмоциональной дисрегуляцией — снижением порога активации миндалевидного тела. Для управления гневом эффективны пауза перед реакцией, глубокое дыхание и техники когнитивной переоценки, помогающие взглянуть на ситуацию с другого ракурса. Если агрессия становится систематической, необходима работа с психологом, так как это может указывать на более глубокие нарушения эмоциональной регуляции.