Как пережить измену и не сойти с ума: нейробиология и практика

Стабилизация нервной системы после шока

Измена запускает острую стрессовую реакцию. В первые дни: 1) Обеспечьте базовую безопасность — сон, еда, вода, минимум алкоголя. 2) Не принимайте судьбоносных решений сразу. 3) Найдите одного доверенного человека для разговора. 4) Записывайте мысли, чтобы не прокручивать их бесконечно. 5) Дышите глубоко при панике. Если через месяц не становится легче, нужен психотерапевт.